회복식이란 마음과 몸이 수정이 끝나 상태로 이 때, 회복식을 제대로 해, 서서히 원상태를 돌려 가지 않으면, 모처럼의 다이어트도 엉망이 되어 버립니다. 위장은 안정되어 , 크기도 작아져, 움직임도 거의 멈추고 있습니다. 식사를 하는 것이 갓난 아기가 이유식을 먹는 것과 똑같이 주의를 하지 않으면 안됩니다. 조금씩 소화의 도움 되는 것을 잘 씹어 먹고 그에 따라 위장의 기능이나 활동시간을 조금씩 길고 크기도 거기에 대응해 부풀릴 수 있어야 합니다.소화 흡수등의 기능을 조금씩 회복 시키는 일은 매우 중요한 일이며 이때 회복식을 잘 못하면 건강을 해칠 수도 있습니다 또한 회복식 후에도 다이어트 이전의 식사량의 90%를 유지하여 급격한 식사량의 감소를 해소할 수 있습니다. 다이어트는 자신의 소비 칼로리 이상 먹지 않는 것이 매우 중요합니다
위의 양은 성인 1회분으로 하루 2식을 하는 사람은 하루분이 이양에 2배가 됨니다 허기가 들면 미지근한 물을 홀짝 홀짝 마시고 감잎차나 녹차를 조금씩 마시는 것도 좋습니다. 생수를 적게 마시면 변비가 생길 수 있으므로 충분히 마시는 것이 좋다 하루 생수 6잔 이상 먹으면 변비에 도움을 줌니다. 뜨거운 음식은 입과 목구멍 그리고 위를 상하게 할 수 있으며 아침에 뜨겁거나 굳은 식은 금물이다 회복식부터 아침은 꿀로 대신하고 점심 저녁 2식으로 하여도 좋습니다 |
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