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オフシーズンをインシーズン終了直後の「休養期」「テスト期」，それに続く「立ち上げ期」，「強化期」に分ける．
・休養期
トレーニングとゲームとによってもたらされた
体力・技術・心理的な影響が，
全体に対してマイナスに作用することを防止し，
積極的に心身の疲労回復を図る（積極的休養）ことを
トレーニング戦略とする．
・テスト期
シーズン評価の一手段としてまたは
個人・チームの現状の把握などのため，
メディカルチェックおよび体力・運動能力テストを行う．
その後，コーチ，トレーナー，プレーヤー幹部によるミーティングで，
これまで実施してきたトレーニングシステムの
過程の分析と評価を行い，「トレーニング計画の見直し」を行う．
また，新しいトレーニングシーズンに向けての
具体的なチーム戦略の策定を重視する．
・立ち上げ期
トレーニングのねらいを明確にするため，
新入生を対象に基礎教育期間を設けることは効果的である．
具体的には，コーチやトレーナーあるいは専門家の先生が，
スポーツライフスタイルの確立法，体力トレーニングの必要性，
測定値の解釈の仕方などをレクチャーし，
新入生が必要と思われる知識・情報の共有化をはかる．
ここでは，他のシーズンに比べて，
トレーニングの強度・量ともに低下するが，
そのなかで基礎的トレーニングが占める割合が多くなり，
用いるトレーニング種目や条件も多彩となる．
それまでの主たるテニスコートやウエイト・トレーニング場から離れ，
できるだけ異なる自然環境やトレーニング施設を利用することが望ましい．
またインシーズンでは行えないテニス以外のスポーツ
（例：サッカー，バスケットボール）を楽しむことも重要である（クロストレーニング）．
・強化期
トレーニングの7原則をもとに，
トレーニングを実施していくことをトレーニング戦略とする．