| SEMANAS | LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| PRIMERA | Rodar 8 km Suave |
DESCANSO | Rodar 10 km Suave |
DESCANSO | 10 km 4.45-5.00 |
DESCANSO | DESCANSO o 10 Km Suaves |
| SEGUNDA | Rodar 12 km Suave |
DESCANSO | Rodar 12 km 4.35-4.50 |
DESCANSO | Rodar 12 km 4.35-4.50 |
Rodar 12 km Suave |
DESCANSO o 10 Km Suaves |
| TERCERA | Rodar 15 km Suave |
DESCANSO | Rodar 18 km 4.35-4.50 |
DESCANSO | Rodar 12 km 4.35-4.50 |
DESCANSO o 8 Km Suaves |
COMPETICION |
| CUARTA | Rodar 15 km Suave |
Rodar 15 km 4.15-4.30 |
Rodar 20 km 4.35-4.50 |
Rodar 17 km 4.35-4.50 |
Rodar 12 km Suave |
25 Km 4.30 - 4.45 |
DESCANSO o 10 Km Suaves |
| QUINTA | Rodar 18 km Suave |
3x2000:4.05 Bloques 6' |
15 Km 4.20 - 4.25 |
Rodar 20 km 4.35-4.50 |
1 hora 15' 45':4.15 |
30 Km 4.30 - 4.45 |
DESCANSO o 10 Km Suaves |
| SEXTA | Rodar 18 km Suave |
1 hora 15' 45':4.15 |
20 Km 4.30 - 4.35 |
1 hora 15' 45':4.15 |
1 hora 15' 45':4.15 |
DESCANSO o 10 Km Suaves |
COMPETICION |
| SEPTIMA | Rodar 18 km Suave |
1 hora 15' 45':4.15 |
20 Km 4.30 - 4.35 |
1 hora 15' 45':4.15 |
1 hora 15' 45':4.15 |
30 Km 4.30 - 4.45 |
DESCANSO o 10 Km Suaves |
| SEMANA MARATON | Rodar 18 km Suave |
Rodar 12 km Suave |
DESCANSO | 10 Km Suaves |
DESCANSO o 10 Km Suaves | DESCANSO | DIA MARATON |
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