عندما ينام الإنسان  تقل نبضات قلبه شيئاً فشيئاً و يصاحب ذلك هدوء فى الأجهزة الحيوية و بطيء في الدورة الدموية والدورة الليمفاوية وارتخاء في نسيج البشرة و قد يلاحظ المرء عند استيقاظه من النوم بوجه شاحب رسمت علية بداية  ظهور تجاعيد ,  و نجد المراء احيانا يلقى باللوم على الفراش أو الوسادة التي نام عليها, فالحقيقة أن التغيير في لون وملمس البشرة لا يرجع فقط إلي ضعف الدورة الدموية و الليمفاوية فحسب إنما هنالك عوامل أخري مثل قلة التمرينات البدنية أو قلة العناية الصحية بالجسم عامة و البشرة  و الوجه خاصة , فالبشرة أو الجلد هي خط الدفاع الأول و الأكبر في الجسم و الذي يتم مهاجمته كل ثانية من عوامل كثيرة مثل الهواء الملوث بعادم السيارات و الأتربة و الميكروبات و الضغوط النفسية بل أحيانا نزيد الأمر تعقيداً عندما نستخدم وسائل غير مناسبة لتنظيف بشرتنا أو بعض مستحضرات التجميل الرديئة .فتتراكم راوسبها في البشرة على مر الأيام و تسبب تجاعيد و خطوط و بثور و لون غير مستحب لدي الرجال و النساء على حد سواء.

الوجه أكثر جزء يظهر للعيان وهو أكثر جزء معرض للبكتريا و الملوثات . هنا يأتي دور التدليك الذي تهمله معظم السيدات, حيث أن تدليك الوجه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الوجه, ويقوي عضلات الوجه ويكسبها مرونة وتماسكاً يحفظ للوجه رونقه و شبابه. كما أن التدليك الذاتي وسيلة جيدة للاسترخاء. و ممارسه التدليك يومياَ يحول الى حد كبير دون ترهل جلد الوجه أو ظهور التجاعيد لأنه يخلص الوجه من آثار المجهود البدني و النفسي أول بأول و قبل تركم الطبقات الميتة و الغير نظيفة و التي تسرع من شيخوخة البشرة المبكرة.

و لتذكري أن التدليك الذاتي للوجه عملية سهلة بل ممتعة إذا عرف المرء كيف يطبقها ...

  إليك بعض الخطوات والمبادئ التي تساعدك على تدليك وجهك بنفسك:

 ·  اعرفي طبيعة بشرتك من خلال زيارة صغيرة للطبيب المتخصص .

·   يجب أن يسبق التدليك عملية تنظيف الوجه تنظيفاً كاملاً بالماء الفاتر تم تجفيفه بقماش جاف غير خشن, من المفضل استخدام كريم مرطب و مغذي و مناسب لنوعيه البشرة.

·       قبل تبدئي العمل.

·   ابدئي ببعض التمرينات لعضلات وجهك و هي بسيطة للغاية و من وضع الوقوف أمام المرآة أو الرقود و كما يحلو لكي ( 7 حركات بطيئة للحاجبين أعلي و أسفل و للداخل والخارج * رفع الأنف و الفم لأعلي و للجانبين  يمين و يسار 7 مرات و أخيرا فتح الفم تدرجياً مع ميل الرأس على الجانبين ) مرفق صور و أفلام توضيحية

·   ابدئي بالتدليك من أسفل العنق, واصعدي تدريجياَ  فى تسلسل حتي منابت الشعر. قومي بحركات متنوعة: دائرياً, تربيتاً, شداً .... قبل بدأ يومك صباحاَ خصصي لتدليك وجهك ما بين خمس الى عشر دقائق ,لا تتكاسلي عند الصباح! بل ابدئي التدليك لتنشيط عضلات الوجه. أما في المساء فبحركات لطيفة ومتناغمة ببطيء فتساعدك على الاسترخاء والهدوء.

·    تجنبي الحركات المؤلمة و أعلمي انه ليست كل الحركات الموجعة هي الحركات المفيدة..

·   إن أردت تدريب أناملك على التدليك المحترف  فعليك أن تعلمي انك تتعاملين مع أنسجة رقيقة و عضلات ملساء و أن شاء الله مع تكرار التجربة تكتسبين اللمسة المحترفة

 قناع العسل مع زيت الزيتون و زيت اللوز الحلو  : وهو عبارة خلطة مكونة من العسل الأبيض إضافة إلى ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأخري من زيت اللوز، تخلط المكونات جيداً ويتم تدليك الوجه بأطراف الأصابع لمدة 3 دقائق مع تجنب المناطق الحساسة حول العينين ثم يترك المستحضر على الوجه لمدة 25 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر.. ويفيد هذا القناع في التخلص من الخلايا الميتة ومن الأوساخ.

 بعض العادات الصحية للحفاظ علىالبشرة