Manejo del Stress

Las técnicas de hipnoterapia varían, La que uso se denomina Partes Activas del Subconciente, la cual consiste en detectar el disparador que hace que una persona tenga sentimientos de preocupación, ansiedad o stress impidiendo que este relajada.

Por lo general estos sentimientos son sintomas que estan depositados en lo más profundo del subconciente y que se originan en nosotros mismos, comunmente por pensamientos negativos que cuestionan nuestras capacidades.

La raíz del sintoma puede ser una etiqueta, frase o dialogo continuamente repetido en nuestra infancia o en la vida adulta, como por ejemplo:

- Susana, pudiste haberlo hecho mejor..., nunca haras nada bién a menos que te empeñes en hacerlo.-

Si Susana cree textualmente lo que se le dijo y acepta inconcientemente que es verdad entonces buscará poner todo su esfuerzo en realizar cualquier tarea, para demostrar que no es cierto. Esto esta bién para obtener un resultado, pero a la larga, cuando hay que hacer más de una tarea, todo el esfuerzo se enfocará a una, generando un sentimiento de preocupación por las demás lo que en consecuencia provoca stress.

Bajo hipnosis, se detectan los disparadores del stress, y se modifican por pensamientos positivos.

Consejos para manejar el stress:

1. Al estudiar/trabajar haga pausas y distraigase razonablemente.

2. Aprenda a relajarse.

3. Auxiliese de técnicas de respiración, masaje, aromaterapia, etc.

4. Si el stress le provoca apetito, coma frutas.

5. No fume ni tome, fumar no relaja y el alcohol no hace olvidar.

6. Haga ejercicio, salga y distraigase cuando deba hacerlo.

7. Dediquese tiempo para descansar.

Hipnosis para manejar el stress

1. Terapia de relajación.
2. Sesión de inducción.
3. Sesión de detección de disparadores.
4. Sesión de modificación de disparadores.
5. Sesión de refuerzo.