PREPARANDO-SE PARA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Psicólogos e nutricionistas que , atualmente pesquisam sobre distúrbios compulsivos e ansiedade afirmam que o sucesso de um emagrecimento correto, saudável e duradouro depende de uma reeducação em seus hábitos diários e com isso o resgate de sua autoestima.
É preciso começar por não sentir medo de comer, de sentir fome. O sucesso de um emagrecimento saudável está justamente em você satisfazer sua fome, com pequenas e várias refeições durante o dia.
Assuma um compromisso com você mesma e não tenha intenção de perder peso imediatamente preocupando-se em subir na balança a cada dia e perder quilos. Deixe as coisa fluírem normalmente, pois nosso metabolismo requer tempo para adaptações e iniciar o processo de queima de gorduras em função de uma mudança de hábito alimentar e atividade física. Procure então não abrir exceções, para que isto se torne um hábito
Não coma correndo, preste atenção ao colorido dos alimentos ( vegetais ), mastigue devagar curtindo esse novo hábito e observando. o bem estar que isso lhe trás. Com certeza você se sentirá bem disposto e mais ativo para suas tarefas de rotina.
No restaurante leia o cardápio devagar, escolhendo pratos menos gordurosos, sem molhos ou cremes e sem maionese, acompanhados por carnes brancas.
Evite comprar alimentos gordurosos ( biscoitos, bolos, maioneses, cremes , sorvetes, chocolates, etc...) e tê-los em casa. Coloque em sua geladeira muita fruta, elas têm um lindo colorido e são indispensáveis a nossa saúde.
Nos finais de semana visualize-se tranqüila, inclusive frente às refeições e não use o seu compromisso de mudança de hábito alimentar como desculpa de quem faz regime fica anti-social. Veja esse seu novo compromisso" como preço para a solução, pois o problema está em viver lamentando-se sentindo-se horrível e envergonhado por estar gordo e sem dúvidas pré disposto a uma série de dores e doenças.
Canalize sua ansiedade praticando atividade física. Pedale, caminhe, faça hidroginástica, ginástica localizada, natação, enfim escolha uma atividade que lhe traga prazer. Quando nos exercitamos nosso organismo libera um tranqüilizante natural a endorfina que ajuda a acalmar sem contar que a prática, da atividade física é uma terapia muito gostosa!
Texto escrito por Dra. Elizabeth Vilhena CRN 911001646/4.
Fonte: Dra. Elisabeth Vilhena (CRN: 04/911001646) (CRP: 05/14.599).
Para saber mais, entre em contato com a professora Mirian Tavares. Mirian Tavares dá aulas de Hidroginástica nas academias Golfinho e Júlio Veloso.
Clínica FisioTrato (Rua das Laranjeiras, 536 Tel.: (021) 205-5782.
E-mail: evilhena@infolink.com.br
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