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Hábitos
de colombianos elevan los riesgos de padecer enfermedades
cardiovasculares
eltiempo.com
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salud
Julio 31 de 2004
Una encuesta aplicada a 9.100 personas en las principales ciudades del
país puso en evidencia el hecho de que pocas personas cuidan su
corazón.
El 72 por ciento de quienes respondieron fueron mujeres, y todos
aceptaron el descuido, pese a los crecientes riesgos de padecer
enfermedades coronarias.
El estudio, financiado por el Grupo Team y diseñado por las
sociedades colombianas de Cardiología y Nutrición y la
Fundación Colombiana del Corazón, se hizo teniendo en
cuenta que si bien las enfermedades cardiovasculares son la principal
causa de muerte en el país, se carece de cifras sobre la
cantidad aproximada de personas en riesgo de padecer esos males.
La encuesta indagó, justamente, por el nivel de riesgos en
Bogotá, Medellín, Cali, Barranquilla y Bucaramanga.
Las 24 preguntas estuvieron orientadas hacia hábitos
alimenticios y actividad física de las personas, a las cuales se
midió el Índice de Masa Corporal, que es la estatura en
metros al cuadrado, dividida por el peso corporal (lo normal es entre
20 y 25). También se tomó el diámetro de sus
cinturas: se considera normal de 82 centímetros para mujeres y
102 para hombres.
Los resultados, según la Sociedad Colombiana de
Cardiología, se acercan peligrosamente a los de países
industrializados: somos, en altos porcentajes, sedentarios, estamos en
sobrepeso y no comemos en forma sana. Las mujeres, por sus
múltiples roles, dedican menos tiempo que los hombres a cuidar
su corazón.
Al momento de la encuesta, el 90 por ciento de las personas
creía no sufrir enfermedades cardiovasculares, pero el 63 por
ciento presentaba riesgos muy altos de padecerlas.
¿Qué debe hacer?
Si considera que sus hábitos lo predisponen a sufrir del
corazón, tome estas medidas:
Consulte al médico: cuéntele sus inquietudes y
pídale los chequeos que sean necesarios para medir su nivel de
riesgo y los pasos a seguir.
Empiece a comer en forma saludable: evite las grasas saturadas
presentes en alimentos de origen animal (crema de leche, mantequilla,
pollo, carnes rojas) y prefiera las mono y poliinsaturadas, que
disminuyen los niveles del colesterol malo: se encuentran en la comida
de mar, las nueces, el aguacate y los aceites de canola, girasol,
oliva, soya, maíz y cártamo, entre otros. Consuma tres
porciones de verduras al día y dos de frutas y baje el consumo
de harinas refinadas. Prefiera las integrales.
Mejore sus hábitos: deje el cigarrillo y disminuya al
máximo la ingesta de alcohol; practique alguna actividad
física, por lo menos tres veces a la semana, mínimo media
hora, fraccionada o de corrido, por día. Mucho mejor si lo hace
a diario.
Lo anterior le permitirá volver a su peso normal y, si es
constante, mantenerlo.
Hasta aquí lo que usted puede hacer. Corresponde al Estado, con
el apoyo de particulares, organizar y promover campañas de
prevención que concienticen a las personas sobre los riesgos
cardiovasculares y les enseñen a prevenirlos, desde la casa, los
colegios y las universidades.
FUENTE: DANIEL CHARRIA,
PRESIDENTE DE LA SOCIEDAD COLOMBIANA DE CARDIOLOGIA Y CIRUGÍA
CARDIOVASCULAR Y DE LA FUNDACIÓN COLOMBIANA DEL CORAZÓN.
EL TAO, LO MEJOR DE TI
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