對抗青春痘的十大秘訣
秘訣一、正確的洗臉
許多人害怕臉洗多了會把寶貴的皮脂膜洗掉。其實，臉上的油脂是不停的在分
泌，
根本不必擔心會把油脂洗光。如果洗臉的方法正確，既可去除多餘的油脂，又
可維
持皮膚的光滑潔淨。我建議的洗法是:
摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗 十次到
數十次都沒有關係。但應該簡單的洗，也就是說，以冷水沖過讓皮膚濕潤後
，將洗
面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫後才往容易形成青春痘或粉刺的地方
輕輕的
抹一下，就趕快以冷水沖洗掉。切記不要過度按摩臉皮也不能用溫水洗臉，
肥皂或
洗面乳的選擇以中性溫和為宜。如
果已經有點輕微脫皮時，洗臉的次數就可 以減
少。如此一來就可常保清爽、舒服。
當然有時不只在臉上，前胸後背都可能冒 出
來，這時一天能洗兩次澡，配合肥皂使用一定會改善，但切記水溫不可太高因為
溫
度會刺激油脂分泌。
秘訣二、不要擠壓青春痘
把青春痘裡的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好像會消得比較快，
但是
此舉卻會造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴張形成一條條
的血
絲，及老是在同一個地方冒出青春痘。其實只要等待二、三週，讓顆粒球乾燥
、密
實，在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠最好，也不會留下疤痕。
秘訣三、不要蒸臉
年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因為緊張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸
臉、
三溫暖都會使這種情況更加明顯並且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。
秘訣四、適當的便用保養品及化粧品
通常眼眶周邊是乾燥的，所以洗臉時此處甚至不必用清潔劑，只要用冷水沖洗即
可。洗過臉就習慣性的抹些保養性乳液在眼皮附近。但是那些容易長青春痘的地方，
就應該連化粧水都不要擦，儘量保持
乾爽。只要皮膚油質穩定，平日只塗些口紅，
上
些眼影，就可使整個人看起來亮麗大方。所以臉部的保養，並非每一處都相同，
而是看 需要性。
秘訣五、不要曬太陽
青春痘長得太嚴重時，就是好了也會留下色素斑。曬到太陽後，紫外光會加深
色素
斑的痕跡，結果整張臉看起來不是紅的就是黑的，到處色澤不一致。隨著年齡
增
加，黑斑的機率也大大提高，更是不能不防曬，防曬的方法仍以傘、帽子及各種
遮
掩物較適合。因為一般防曬乳液彧隔離霜可能更易助長青春痘。
秘訣六、睡眠要充足
睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沈沈的。所
以不
要熬夜，睡眠絕對要夠。
秘訣七、心情要放鬆
緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘
會長
得更多。
秘訣八、飲食要均衡
既然沒有確切的證據說巧克力、花生會讓你長更多的青春痘，那何不享受一下美
味
可口的食物呢？要皮膚光亮、潔淨、健康，就需要各種不同的營養素來幫忙，缺
一
不可，也不需特意偏重某樣。但是，吃了會讓臉發熱、發紅的飲食，如辣椒、熱
湯 等仍需避免。
秘訣九、便用藥物幫忙
因應病患需要，目前市面上可買到治療青吞痘的外用藥很多，大部份是安全又
有
效。但絕不可能收立竿見影之效，通常在正確使用下也要二、三個月。有收外用
藥
品使用時，初期會變得更嚴重，甚至皮膚會因為適應性的關係又紅又脫皮，如維
他
命A酸的外用藥膏，但只要持續使用下去，就會接受而調適，青春痘的症狀也
因而改
善，有些外用藥效果很好，但可能會過敏，所以如果使用後會紅、癢，就應
先停止
用藥，並拿著藥去請教醫師。
秘訣十、請教醫師
如果以上的建議你確實都做了，卻依然無法改善，或者你對本文有不甚瞭解之
處，
或者你不敢隨便買藥來擦，或者你希望有人能依照你的膚質紿你正確的建議，
那麼
你就應該去看皮膚科醫師了。
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