Hoje em dia a importância das caminhadas para a melhoria da qualidade de vida já é comprovada cientificamente. Uma atividade física exercida diariamente fará muito bem a saúde do indivíduo.

Cada pessoa deve escolher o horário que mais lhe convenha para realizar essas atividades, levando em consideração a temperatura, pois temperaturas elevadas durante as atividades físicas podem causar males à saúde, tais como, ensolação, intermação, cefaléia, desidratação e várias outras complicações.

Conforme vai-se realizando a atividade física diária, os benefícios logo vão aparecendo. Depois que se inicia uma caminhada, por exemplo, vários hormônios são liberados em grandes quantidades na corrente sangüínea, dois deles são a endorfina e a encefalina. Esses hormônios nos dão uma sensação de bem estar muito grande. Por isso as pessoas que sofrem de depressão devem se exercitar regularmente, uma vez que essa sensação pode perdurar por até uma hora depois do exercício e, em alguns casos, até o final do dia.

A regularidade das atividades e a mensuração da freqüência cardíaca durante a prática de exercícios são de suma importância para obtermos um resultado efetivo dentro dos objetivos planejados.

Qualquer atividade física deve ser orientada por um professor de educação física. Ele saberá orientar como alcançar os objetivos desejados pelo praticante. Muitas vezes pessoas sem a devida orientação caminham sem objetivo. Isso quer dizer que se a pessoa está realizando uma atividade e não sabe qual é a sua freqüência cardíaca alvo - que varia conforme a idade dela - o exercício poderá não estar fazendo efeito. Dessa forma aquele bem estar causado pela liberação dos hormônios poderá não acontecer. Daí a importância da mensuração da freqüência cardíaca, que sempre deve ser feita por um profissional.

Se aliarmos uma caminhada com uma atividade de hidroginástica, os efeitos serão logo percebidos pelo praticante dessas atividades. Com a prática da hidroginástica a pessoa poderá exercitar toda a sua musculatura, protegendo-a de grandes impactos, mas dando o impacto suficiente que serve, inclusive, para a prevenção da osteoporose .