กินข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ ถ้าไม่มี ใช้รำละเอียดหุงกับข้าว หรือชงกับเครื่องดื่ม

กินถั่วเหลือง หรือถั่วต่างๆ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่ว เช่น เต้าหู้ ซีอิ๊ว เต้าเจี้ยว หรือกินเห็ด หรือโปรตีนเกษตร (เนื้อเทียม) ก็ได้

กินเมล็ดพืชต่างๆ เช่น งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เกาลัด ลูกก่อ ลูกเนียง ลูกกระ ลูกกระบก มะม่วงหิมพานต์ เมล็ดมะขาม เป็นต้น

กินผักและผลไม้ตามฤดูกาล ผลไม้ที่ดีคือ กล้วยน้ำว้า มะละกอ ฝรั่ง ส้ม สับปะรด เป็นต้น โดยกินหมุนเวียนกันไป

[ หน้าแรก | นิยามมังสวิรัติ | เหตุใดต้องเป็นมังสวิรัติ | อาหารหลักสี่หมู่ | โครงสร้างทางสรีระ | รายงานการวิจัย
| หลักการกินมังสวิรัติ | คำสอนทางศาสนา | คนดังนักมังสวิรัติ | ไขข้อข้องใจ | นานาสาระ | Link ]

ปรับปรุงเมื่อวันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2542
แนะนำและติชม