l'exercici
L'exercici millora l'estat físic i psíquic i t'ajuda a controlar la diabetis.
L'exercici es considera una de les bases del tractament, juntament amb el pla d'alimentació i la insulina o els medicaments. Tot i això, hi ha algunes limitacions. Si has tingut alguna de les complicacions o tens la diabetis mal controlada, consulta el teu metge.
Que passa quan fem esport?
Quan fem qualsevol activitat física, els músculs necessiten combustible. El consum de glucosa augmenta.
Durant els primers minuts, els músculs gasten la glucosa de reserva. Les persones que no tenen diabetis disminueixen la producciò d'insulina. Això fa que el fetge aporte glucosa a la sang i els musculs la vagen utilitzant. Si tens diabetis, has de reduir la dosi d'insulina per a aconseguir el mateix efecte.
Si l'exercici es intens pero curt, es fabriquen hormones que pugen el sucre. Aixo passa en el culturisme o en proves de velocitat. Pot passar que trobes que el sucre està més alt.
En canvi, si l'exercici es prolongat, el consum de glucosa supera la producció i el sucre tendeix a baixar més. Convé que menges més perquè durant les hores següents hi ha perill d'hipoglicèmia.
per a tornar a la primera pàgina
Abans de començar: l'autocontrol
Si tens el sucre baix, es a dir, si la glucosa es inferior a 100 mg/dl, pren un suplement d'hidrats de carboni (fruita, galetes, begudes amb glucosa).
Si tens el sucre alt, comprova la cetona en orina.
Si la glucosa en sang està per damunt de 250 mg/dl o tens cetona en l'orina, és millor no fer exercici i tornar-ho a mirar més tard.
Si la glucosa està entre 100 i 150 mg/dl, pots fer exercici sense problema. Controla sempre la glucosa si l'exercici és prolongat. Pot ser útil prendre un suplement de 10 a 20 grams d'hidrats de carboni cada mitja hora o tres quarts.
La intensitat i la durada de l'exercici s'han d'anar augmentant poc a poc.

És important prendre les quantitats necessàries d'aliments i d'aigua.

Recorda sempre que el sucre pot baixar massa. Porta suplements d'hidrats de carboni i avisa algú per si necessites que t'ajude. Evita els esforços intensos si estàs sol o en zones deshabitades. Pot ser necessari canviar la dosi d'insulina.

Tingues precaució amb els peus i porta calçat adequat.
Recorda:
S. Boluda, endocrinòleg