| SVETTINFO |
| Fakta om svett |
| SVETT Det är helt naturligt att svettas, även om många kan tycka att det är äckligt. Det finns 2,5-5 miljoner svettkörtlar hos en vuxen människa, vilket är ungefär 600 svettkörtlar per kvadratcentimeter (det varierar, det finns fler på vissa ställen och färre på andra ställen). Varför svett? Svetten är ett naturligt sätt för kroppen att hantera värme och motverka överhettning. När man svettas kyls huden ner och därför motverkas överhettning. När det är varmare svettas man självfallet mer. Om man svettas mycket måste man dock tänka på att dricka mer eftersom kroppen kan drabbas av uttorkning annars. Prestationsförmågan försämras vid bara någon procents vätskeförlust. Hur mycket vätska behövs? Vätskebehovet uppgår en vanlig dag till omkring 2,5 liter. Ungefär 1,5 liter får man i sig med maten men resten måste man dricka. Om man tränar hårt eller om det är varmt krävs mycket mer. För att få i sig tillräckligt med vatten kan man försöka att alltid ha en tillbringare med vatten och ett glas i närheten, så att man kan dricka lite då och då. När man känner sig törstig är det redan för sent, då har man redan drabbats av en liten vätskeförlust. Tänk också på att kroppen tar upp olika drycker olika snabbt. Kroppen kan ta upp 2 dl vatten på en halvtimme medan saft stannar flera timmar i magsäcken innan den tas upp. Svetten är dock inte bara till för att reglera kroppstemperaturen utan det finns även ämnen i svetten som gör huden mjuk och smidig. Vad påverkas mängden svett av? Hur varmt det är, vad man har på sig för kläder, vad man gör och hur fuktigt det är, kan påverka hur mycket man svettas. Vid riktigt hård ansträngning kan de merokrina svettkörtlarna bilda mer än 1 liter svett per kvadratmeter och timme.Svettkörtlarna stimuleras av rörelse eller varmt väder och då utsöndras svett ur alla körtlar. På väg ut tas mineraler upp ur svetten, så att inte för mycket förloras. Om man anstränger sig hårt och svettas mycket passerar svetten ut väldigt fort och då hinner inte kroppen ta upp mineraler ur svetten. Detta märker man ibland efter ett träningspass genom att huden smakar salt. I vissa fall måste man därför tänka på att få i sig tillräckligt med mineraler. Hur påverkar träning? Vältränade personer har väldigt effektiviserade svettkörtlar som lärt sig att ta upp mineraler ur svetten även om det går fort. Hos vältränade går det dessutom fortare för svettningen att komma igång än hos otränade. Hur mycket man svettas är väldigt individuellt och man kan vara vältränad och ändå svettas lite eller tvärt om, vara otränad och svettas mycket. Källa: Friskispressen, Friskis&Svettis egen tidning för sina medlemmar. Artikeln finns också på nätet HÄR. |
| Senast uppdaterad: 27/9 2002 |
 |
 |
| Välj hellre vatten för att släcka törsten. Vin och sådant kan du dricka någon annan gång. För att släcka törsten är vatten den främsta vätskan framför alla andra. |