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 Que é Hipoglicemia? |
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Orientaçao Dietética |
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Para nao ter Hipoglicemia
quando for fazer exercícios físicos |
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Que é Hipoglicemia? |
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Orientaçao Dietética |
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Para nao ter Hipoglicemia
quando for fazer exercícios físicos |
Que é a hipoglicemia?
A hipoglicemia não é uma doença, mas sim um
sintoma da alteração no metabolismo do carbohidrato. É freqüentemente definida como um nível inferior a 50mg/dl de glicose no sangue após
uma refeição.
Os sintomas observados são sudorese, fraqueza,
fome, taquicardia, tremores internos, além de cefaléia, visão obscurecida, confusão mental, fala incoerente, comportamento bizarro ou
convulsões.
Uma orientação dietética:
Alimentos proibidos:
Açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas
Pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas
Roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates
Massas como lasanha, caneloni, ravioli
Pizzas
Farinhas ( mandioca, milho, trigo, aveia)
Refrigerantes
Bebidas alcoólicas
Alimentos permitidos:
Leite desnatado, café, chá, suco de frutas
Queijos
Verduras, legumes e frutas
Carnes magras
Óleo vegetal em pouca quantidade
Bolachas água e sal, pão de água e torradas
em quantidade controlada
Batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão,
milho verde em pouca quantidade
Feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem em
quantidade controlada
Arroz, macarrão simples
Batata, mandioca, mandioquinha cozidos
Recomendações:
Utilizar adoçante no lugar do açúcar
Praticar exercícios físicos regularmente
Alimentar-se de 3 em 3 horas
Para nao ter Hipoglicemia
quando for fazer exercícios físicos
Identificação
Hipoglicemia pode ocorrer quando se faz uma
atividade física (exercícios,esportes, trabalho físico pesado ou mesmo relação sexual).
O que fazer
Comer alguma coisa antes da atividade física.
Caso já tiver se alimentado antes do exercício não é necessário fazê-lo novamente.
Se a atividade física for muito longa, que dure
horas, comer um lanche leve (4 a 6 bolachas salgadas, 1 fruta grande ou 1 copo de leite ou 1 suco de frutas), no meio da sessão de
exercícios.
