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コンディショニングによるパフォーマンスの向上やコンディションの発達には,
トレーニング負荷(活動)と休養活動(例:栄養,睡眠)のバランスが不可欠である.
すなわち,コンディショニングを行うことによって生体における,
トレーニング負荷→疲労→休養→回復(超回復)→発達(図)
という適応過程(刺激ー反応・因果関係)を最大限に生かした
トレーニングプログラムを設計することが大切である.
そこで,トレーニング負荷と休養活動のリズムとタイミングの
マネジメントを効果的かつ効率良く行うことが,
競技パフォーマンスの向上やオーバートレーニングの予防につながる.
またハードトレーニングの継続には,趣味などのプライベート活動が
特に精神的休養として必須となってくる.
トレーニングを計画する際に重要なことは,
トレーニング手段の特異性と順序性を考慮することである(図).
そのことによって,体系的なコンディショニングプログラムを設計することができる.
以下に各シーズンの具体的なトレーニング戦略と体力トレーニングプログラムを紹介する.
・オフシーズントレーニング戦略
オフシーズン 体力トレーニングプログラム
・プレシーズントレーニング戦略
プレシーズン体力トレーニングプログラム
・インシーズントレーニング戦略
インシーズン 体力トレーニングプログラム