Os PRANAYAMAS são técnicas respiratórias
originárias da IOGA servem para restaurar a saúde , melhorar a oxigenação do
sangue e reequilibrar as emoções.
Esta palavra vem do Sânscrito e quer
dizer CIÊNCIA DA ENERGIA.
PRANAYAMA DO AMANHECER
Deve ser feito logo ao amanhecer.
Feche os olhos e fique de pé, de frente pro Sol.
Inspire, elevando os braços até a altura dos
ombros.
Mentalize que o prana penetra por todo seu corpo.
Retenha o ar e abra os braços.
Em seguida, expire baixando os braços
vagarosamente.
Visualize a luz do Sol se espalhando pelo seu
corpo.
Faça este exercício durante 10 minutos
e o encerre pronunciando o mantra
OM SURYAIA NAMÁ ( eu saúdo o SOL).
CAPTAÇÃO
DE ENERGIA
Mentalize um raio de
luz alaranjado que parte de seu plexo solar (região à altura do umbigo) e expande-se
pelo Universo, levando vitalidade e saúde para as pessoas.
Depois visualize uma luz dourada que emite
vibrações de prosperidade
e elimina males como a fome e a tristeza
da humanidade.
AFASTAR PREOCUPAÇÕES
Sente-se e repouse
as mãos nos joelhos.
Inspire pelas narinas, devagar e em
silêncio, até sentir o abdómen cheio de ar.
Retenha o ar por alguns segundos e expire,
também pelas narinas.
Sinta seu corpo relaxar completamente e
mentalize que todas as suas preocupações se dissipam aos poucos.
PARA CONTROLAR
MELHOR AS EMOÇÕES
Sente-se com as
pernas cruzadas à frente do corpo, mantendo a coluna reta, as mãos pousadas sobre os
joelhos e os olhos fechados.
Fique bem relaxado, procurando não
contrair os músculos da face nem os ombros.
Inspire vagarosamente, concentrando-se no
ar que entra pelas narinas
Retenha o ar durante alguns segundos e
expire, prestando atenção apenas na saída do ar.
Enquanto respira, procure não pensar em
nada.
As imagens, as lembranças e os sons que
vierem à sua mente não devem perturbá-lo.
Ignore tudo o que acontecer ao redor.
Concentre-se
apenas no que está fazendo.
Caso se distraia por algum motivo,
recomece o exercício.
PARA EXPANDIR A
CONSCIÊNCIA E A INTUIÇÃO
Esta técnica,
de origem chinesa, consiste em fazer seu sol interno nascer ao mesmo tempo que o Sol
cósmico surge no horizonte.
No início, pode ser que você não
consiga fazer as mentalizações, mas, com o tempo aprenderá a se concentrar e a
visualizar adequadamente.
Levante-se bem antes do Sol nascer, tome
um banho e vista roupas brancas.
Sente-se na posição de lótus, com a
coluna ereta e as pernas cruzadas à frente do corpo.
Feche os olhos e procure sentir o corpo
bem relaxado...
Visualize um sol de cor alaranjada
nascendo na altura do seu umbigo.
Imagine que o calor emanado por esse sol
aquece todo o seu corpo, enquanto uma luz dourada o envolve completamente.
Visualize o sol elevando-se do seu umbigo
até o seu coração.
Imagine
que dessa região parte uma grande e bela
ave branca que voa para longe, levando com ela todas as suas tristezas.
Imagine que esse sol se eleva ainda mais,
até chegar no centro energético localizado entre as sobrancelhas.
Faça então o sol ganhar uma intensa
coloração dourada e subir para o alto da cabeça, de onde ele se expandirá até
explodir como uma luz que se junta à do sol cósmico.
PRANAYAMA 
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