Versuche, möglichst viele der folgenden Punkte in dein Leben zu integrieren:
- Setze dir Ziele und verfolge sie konsequent und mit Disziplin.
- Mach regelmäßig deine persönliche Zeit- und Ziel-Planung: Tagesplan, Monatsplan,
Jahresplan.
- Ernähre dich gesund, ausgewogen und fettarm.
- Vermeide Nikotin, Alkohol, Koffein, usw.
- Trinke jeden Tag mindestens 8 bis 10 Gläser kohlensäurearmes Wasser (ca. 2 bis 2,5
Liter).
- Geh einmal jährlich zum Gesundheits-Checkup.
- Mach einmal jährlich eine 1-2 Wochen-Fastenkur (z. B. F. X. Mayr-Kur oder
Buchinger-Kur).
- Treibe regelmäßig (2-3x pro Woche, jew. mind. 40 min.) lockeren Ausdauersport (z. B.
Jogging).
- Mach regelmäßig (2-3x pro Woche) (Rücken-) Gymnastik.
- Meditiere täglich und laß den Geist zur Ruhe kommen.
- Sage dir mehrmals täglich positive Affirmationen vor.
- Achte auf eine gute Vitamin- und Mineralstoffversorgung.
- Lebe achtsam:
Beim Essen essen und nicht fernsehen/nicht lesen,
erkenne deine negativen Gedanken und Reden und wandele sie in
positive,
erkenne deine irrationalen Ideen und wandele sie in rationale,
tue nicht mehrere Dinge gleichzeitig, usw.
- Lebe in der Gegenwart: grüble nicht über die Vergangenheit oder die
Zukunft (es sei denn du planst sie).
- Plane deinen Medienkonsum: Bevorzuge Fernseh-Sendungen mit positiven Inhalten.
- Mache während der Arbeit regelmäßige Pausen.
- Mache regelmäßig Urlaub.
- Schlafe ausreichend und regelmäßig, lasse den Tag los...
- Führe ein gesundes Sex-Leben und geniesse es.
- Thema Aufregen:
du trägst selbst die Verantwortung dafür, worüber du dich aufregst, worüber du dich nicht
aufregst,
wie stark du dich aufregst, wann du dich aufregst.
Stelle dir immer die Frage: Wie wichtig wird das für mich in einem Jahr sein?
- Thema Stress:
Behandele Stress-Situationen angemessen!
Achte auf deine Stressregulatoren!
- Lerne immer etwas Neues: Fremdsprachen, Computer, Malen, eine neue Sportart, ...
- Auf die Frage "Wie gehts?" antworte immer mit "Bestens!" oder "Danke, sehr gut!"
- Entrümpele regelmäßig deine Wohnung und Abstellräume; verkaufe oder besser verschenke die
Dinge, die du nicht brauchst.
- Spende einen angemessenen Teil deines Einkommens für wohltätige Zwecke; wenn du Zeit hast:
Nimm ein Ehrenamt an.
- Sei sparsam, aber nicht geizig.
- Schreibe ein Tagebuch, aber kein "Jammer"-Buch, sondern ein Buch deiner Erfolge.
- Gib anderen von deinem Wissen ab - lehre anderen etwas.
- Tu jeden Tag eine (vielleicht kleine) gute Tat.
- Und (1): Das Atmen nicht vergessen...
- Und (2): Das Lachen nicht vergessen...
- Und (last but not least): Zeige deine Liebe deinen Mitmenschen ...
