La inactividad física se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardiaca e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. Y las enfermedades cardiovasculares son enfermedades crónicas degenerativas, fuertemente asociadas a las condiciones de vida.

La calidad de vida puede irse deteriorando a medida que pasan los años, la capacidad de respuesta y de reacción ante los estímulos disminuye, y se intensifican algunas disfunciones orgánicas como estreñimientos, várices, propensión a la inflamación de los órganos abdominales (provocada por distensión de los músculos debilitados de la pared abdominal) y sensación de fatiga.

• Mantenga una actividad física

Caminar es un buen ejercicio, pero si desea realizar deportes o actividades programadas, el médico puede aconsejar la más adecuada para usted de acuerdo con su historia médica. Las actividades diarias aunque sean de intensidad moderada, pueden reportar beneficios a largo plazo. Además, le ayudan a manejar el estrés.

• Mejore sus hábitos alimentarios

Siga los consejos del médico para cambiar su estilo alimenticio pues no se trata de aguantar hambre sino de tener una buena alimentación y mantener el peso adecuado. No recurra a las dietas rápidas que generalmente suprimen de manera drástica el consumo de carbohidratos, proteínas o grasas desestabilizando su organismo.

• Deje de fumar

Si no puede dejar el cigarrillo, usted puede optar por diferentes terapias como la de reemplazo de nicotina. Los chicles o parches pueden ser una opción, pues controlan de una manera eficiente los niveles de nicotina en la sangre, las ansias y los síntomas de abstinencia. Además, el resto de los venenos del humo del cigarrillo (alquitrán y monóxido de carbono) quedan eliminados.

• Controle el colesterol

El colesterol es una grasa blanda que se encuentra en todas las células del cuerpo y hace parte de un organismo sano. Sin embargo, las posibilidades de padecer un problema coronario crecen paralelamente al aumentar sus niveles.

Periódicamente debe realizarse un control y bajar la concentración alta de grasas saturadas y colesterol tales como la carne, la mantequilla, el queso y la leche entera. Las frutas, las semillas y los vegetales no contienen colesterol, tienen una baja concentración de grasas saturadas, y alto contenido en fibra y pueden ayudarle a bajar los niveles de colesterol en la sangre.