|
コンディショニング | 情報戦略 | ゲーム分析 |
| タレント発掘 | ジュニア育成 | 指導者養成 | |
| キャリアサポート | ビジネスマネジメント | エコシステム |
■トレーニング計画とは
トレーニング計画とは，
トレーニング戦略に基づいて，
どのトレーニングを，どの順序で，どのタイミングで，
どれだけの間（いつまで）行うかを設計すること
である．
つまり，時間軸に沿ってトレーニングを
秩序立てて戦略的に配列していくことである．
計画的なトレーニングを行うためには，
トレーニング活動の年間計画（図），シーズン計画，週間計画および1日の計画を立案する．
他に，4年一貫の長期計画（4年間計画）がある（図）．
・年間計画：年間計画は以下の3つのシーズン計画に分けられる．
→ オフシーズントレーニング計画
→ プレシーズントレーニング計画
→ インシーズントレーニング計画
・シーズン計画：数週間から数十週間にわたる一連の週間計画で構成される．
・週間計画：24時間×7日間のトレーニング内容とスケジュールを示し，
トレーニングサイクルの基本単位となる．
オフ，プレ，インのシーズンごとに週間計画を立て，
合わせて52週間分の連続した週間計画を作成すれば，
具体的な年間のトレーニング計画が完成する．
・1日の計画：各曜日の詳しいトレーニング内容のタイムスケジュールを表示する．
■トレーニングシーズン
トレーニングシーズンは，オフシーズン，プレシーズンおよびインシーズンの
3つのシーズンで構成され，1シーズンを巡回する．
チームの1年間の活動計画（スケジュール）は，
年間の公式トーナメントおよび大会の日程に基づいて決定される．
リーグ戦や個人戦などの大きな試合・大会が行われる期間がインシーズンである．
ねらいとする試合・大会の日に，ピークパフォーマンスを発揮（ピーキング）できるように
コンディショニングやトレーニングを計画する．
1997-2000年当時の筑波大学硬式庭球部では，
4月のリーグ戦と，10月の秋リーグあるいは王座の年間2回のピーキングを行っていた（図）．
そのため，5-10月までを1st ステージ，11-4月までを2nd ステージとした（表）．
インシーズンの前の4-6週間がプレシーズンである．
二つの公式大会が接近している場合には，
その間に2-3週間のプレシーズンを設定することもある．
2nd ステージのプレシーズンでは，チームづくりをねらいとして，
チームのコンディショニングを主要な課題とする．
インシーズンの終わりからプレシーズンの始まりまでの期間がオフシーズンである．
1st ステージのオフシーズンでは，プレーヤーづくりをねらいとして，
プレーヤー個人のコンディショニングを主要な課題とする．
オフシーズンは，インシーズン終了直後の「休養期」「テスト期」，
それに続く「立ち上げ期」，「強化期」などに分けることができる．
表．トレーニングシーズンの期分けとねらい
1stステージ
オフシーズン：からだづくり
基礎体力づくり
基礎的な動きづくり
テニスに基礎的な体力・運動能力の発達
テニス以外のスポーツ
プレシーズン：プレーヤーづくり
専門的な動きづくり
テニスに必要な専門的体力・運動能力の発達
各個人の目指す戦術を遂行できる能力の養成
インシーズン：個人の完成
コンディションの維持と発揮
ゲームの課題をもとにした修正
2ndステージ
オフシーズン：プレーヤーづくり
完全休養
基礎体力づくり
基礎的な動きづくり
テニスに基礎的な体力・運動能力の発達
テニス以外のスポーツ
プレシーズン：チームづくり
専門的動きづくり
テニスに専門的な体力・運動能力の発達
チームが目指す戦術を遂行できる能力の養成
インシーズン：チームの完成
コンディションの維持と発揮
試合の反省をもとにした修正
