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先減脂肪再減體重
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雕塑身材 同時改變脂肪肝等疾病成功減重的目標即是--不復胖! 不論你現在是兒童期、青春期、產後、中年發福或內分泌失調、憂鬱及暴食症；只要下定決心減重，就應該尋找什麼方法才能一勞永逸、健康減重不復胖? 首先要測量自己身上的體脂肪率是多少? 女性在進入職場後，如果沒有定期運動的習慣，以及久坐辦公室、末節制飲食等生活型態，一直持續到三十歲，就算看起來不胖，但體脂肪大於30%的機率高逹90%，這表示肌肉組織經年累月的已經漸漸被脂肪所取，進而使新陳代謝下降，影響我們的身心健康，埋下未來慢性病的種子。 想想身邊的朋友、同學在婚前身材苗條、體重標準，而產後就變了個樣，胖了一大圈，更有許多人年輕時怎麼吃也吃不會胖，到了中年以後，不論男女，個個小腹微凸、體重直線上升，此時，可不是節 食個二、三餐或喝個蔬菜湯就可以交差了事，因為不出半個月，那些暫時流失的水份又會悄悄的回到身上了。 既然羅馬不是一天造成的，我們身上的脂肪層當然也要循序漸進的分解，由大分子而成游離狀，再轉換為尿、汗、糞便從身上的排泄管道中清除，所以減重時，不應該把焦點全擺在體重儀上，而是把消化系統(包括肝機能)與排泄系統(如便秘、水腫)是否也正常順暢! 這就是為什麼醫療院所減肥班，每月減重的目標皆設定在4-6kg，以確保所減下的是存在身體內的脂肪。 如此持續三個月至半年的時間，可以逹到減脂肪-->再減體重-->局部雕塑曲線的一勞永逸減重法，同時也可改善脂肪肝、糖尿病、血脂、膽固醇等狀況；而學習到食物換算技巧，也能靈活搭配自己喜歡吃的食物，不必節食、捱餓。(摘取 90/10/22 自由時報) 《回上一頁…
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