¿QUE SON LAS HABILIDADES SOCIALES?

• Son conductas aprendidas para relacionarse socialmente.

• Dependen de la cultura y la situación.

• Permiten satisfacer necesidades propias respetando los derechos de los otros.

• Minimizan la posibilidad de futuros problemas.

• Son activas (operan cambios sobre la realidad y las personas) y funcionales (intentan lograr un objetivo, si no lo logran se modifican para adaptarse al contexto).

• Hay personas más hábiles en algunas conductas, y otras menos hábiles.

• Pueden mejorarse por aprendizaje y práctica.

• Sirven para:

1) Vincularse con el otro: crear nuevos vínculos, reforzar los existentes, disfrutar y compartir el afecto (amigos, pareja, familia, etc.).

2) Manifestar necesidades y resolver conflictos: pedir lo que uno desea, poder decir que no, expresar opiniones, defender los derechos, pedir que el otro cambie su conducta, enfrentar críticas y hostilidad.

DIFICULTADES EN ALGUNAS DE LAS HABILIDADES SOCIALES

Cada persona tiene, en distinto grado, recursos y dificultades: en cada habilidad social, en cada situación, con cada tipo de vínculo. Cuando existen dificultades, se generan problemas vinculares tales como:

• Relaciones que generan malestar.

• Soledad y escasez de vínculos.

• Conflictos interpersonales (familia, pareja, etc.).

• Timidez, ansiedad social, inhibiciones.

• Circuitos de comunicación negativa.

Estas dificultades suelen tener 3 causas posibles:

• Déficit de conductas: no aprendimos las conductas adecuadas y entonces hacemos conductas menos eficaces, o no tenemos suficiente experiencia y las cosas nos salen "más o menos", o evitamos la situación y directamente no hacemos nada.

• Pensamientos negativos: evaluamos a las situaciones, a los otros, y a nosotros mismos y nuestros recursos. No siempre la evaluación es correcta, por eso es bueno poner a prueba nuestras creencias.

• Ansiedad y otras emociones negativas: nos impiden disfrutar de la comunicación y nos llevan a tener conductas inadecuadas.

¿COMO SE MEJORAN LAS HABILIDADES?

Se mejoran aprendiendo, respetando los tiempos de cada persona. En la terapia buscamos:

• Aprender nuevas conductas para comunicarnos mejor.

• Evaluar en forma más realista las situaciones y nuestras capacidades.

• Darnos cuenta de nuestras emociones y necesidades (miedos, deseos), para decidir lo que queremos hacer. Clarificar nuestros objetivos, y cómo actuar para llevar a cabo nuestros deseos. Vivenciar sentimientos más positivos cuando nos comunicamos, y generar experiencias que desmientan las expectativas negativas.

• Darnos cuenta de nuestras emociones y necesidades (miedos, deseos), para decidir lo que queremos hacer. Clarificar nuestros objetivos, y cómo actuar para llevar a cabo nuestros deseos. Vivenciar sentimientos más positivos cuando nos comunicamos, y generar experiencias que desmientan las expectativas negativas.

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