Cuidar cuerpo: Diez reglas para
cuidar tu cuerpo
1. Adoptar
una dieta lo más variada posible, sin abusar de ningún
alimento. Debe ser alta en fibra, moderada en proteínas, y
baja en grasas, azúcar y sal.
2. Facilitar el reposo físico y mental. La receta sería
escuchar al cuerpo cuando éste necesita descansar y dormir.
3. Cuidar tu cuerpo requiere de
respetar los mecanismos de eliminación del organismo. No cortar
el sudor si hay fiebre, ni la expectoración en los trastornos
pulmonares, o los vómitos en los digestivas.
4. Combatir el sedentarismo especialmente con ejercicios donde participe
todo el cuerpo. El yoga o tai-chi son excelentes para personas
mayores, nerviosas o estresadas.
5. Mantenerse en con tacto con los agentes naturales.. Aire libre,
, sol, agua y tierra son necesarios para cuidar tu cuerpo.
Cuanta menos ropa, mejor.
6. Cuidar la higiene corporal. La limpieza diaria de la piel
es imprescindible, pero cuidado con los excesos de jabones y detergentes.
7. Aprender a respirar correctamente. Con técnicas de relajación
o yoga.
8. Desterrar la costumbre de auto medicarse.
9. Para cuidar tu cuerpo es muy
bueno relacionarse con los demás y gozar de una sexualidad
sana.
10. Fomentar la higiene mental. Es importante que procuremos disponer
de momentos de soledad y silencio para escucharnos a nosotros mismos.
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