1. Consigo
que su alimentación sea saludable. Equilibre grasas, proteínas
hidratos de carbono, fibra y vitaminas. Tome al menos litro y medio
de agua al día. Frugalidad.
2.
Hago ejercicio físico de forma habitual. Un mínimo de
45 minutos, tres o cuatro veces a la semana. Si está desentrenado,
comience con suavidad.
3. Ejercite su memoria. Es falso que la memoria se pierda con la edad.
El problema es que no se ejercita.
4. Prevengo la enfermedad antes de que llegue. Muchas enfermedades
por causa del envejecer se pueden evitar o retrasar
sólo con prevenirlas con la suficiente antelación.
5. Minimice el impacto de las enfermedades. Es probable que las enfermedades
no tratadas o detectadas produzcan incapacidades en la vejez. Luche
denodadamente contra todo tipo de deterioro causado por enfermedad.
6. Cuide sus relaciones afectivas y familiares. La soledad es el problema
que más afecta al envejecer.
7. Sea una persona de muchos amigos.
8. No olvide su economía. Los problemas económicos son
una de las plagas que impiden disfrutar de la ancianidad.
9. Tenga siempre cosas que hacer. Es imprescindible un objetivo que
preste significado a su vida; que ésta nunca se halle vacía
de contenido.
10. Todos al envejecer presentamos algunos problemas,
pero busque más la calidad que la cantidad de vida. Ésta
resumirá todas las reglas anteriores. Pero definir esa calidad
de vida es una cuestión muy personal que cada uno debe concretar.
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