| les dificultats |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
| A vegades, es fa difícil acceptar la pròpia imatge perquè tendim a interioritzar models estètics que no són reals. |
| Algunes persones que tenen excés de pes poden tindre poca confiança en elles mateixes. És fonamental mantenir l'autoestima. |
| En alguns casos, no mengem per gana sinó per a combatre l'ansietat o perquè no sabem dir que no. Potser has observat que menges de pressa, molta quantitat, sense horaris o sense gana. Potser ho fas amb vergonya i després et sents culpable. |
| Si tens temptacions de menjar més del compte, espera't. Beu aigua o menja alguna cosa amb poques calories. |
 |
 |
| Fixa't en la teua manera de menjar. On menges? Quan menges? Amb qui menges? Per què menges? Com te sents després de menjar? |
 |