| mantenint el pes |
 |
 |
|
 |
| Has tornat a augmentar de pes? Si recuperes pes, no et desnimes. Mantindre el pes és difícil. Si són dos kilos, no t'esperes a que en siguen sis o set. Repassa el pla d'alimentació. Planifica l'activitat física. Recorda que treballem a llarg termini. |
 |
| Si menges fora de casa, procura anar sense tindre molta fam. Evita els buffets i les barres lliures. No prengues coses de picar ni aperitius. Demana poca quantitat. Millor sense salses. Tingues compte amb les postres. Vigila amb les begudes. |
 |
| Les begudes alcohòliques i els refrescos tenen calories. La cervesa sense alcohol també en té. Procura beure aigua o begudes sense sucre. Mira l'etiqueta. |