| l'activitat física |
 |
 |
 |
|
| L'activitat física és molt recomanable. Quasi podem dir que és imprescindible ja que augmenta el consum d'energia i també augmenta el metabolisme basal. |
| Comença a poc a poc, sense cansar-te massa. Sigues realista. Estem treballant a llarg termini. Ho recordes? Fes activitats que t'agraden. Ves amb amics o amb els fills. |
| També millora la forma física i manté la massa muscular. A més, redueix el risc cardiovascular i dóna sensació de benestar psíquic. |
| Encara que no estigues acostumat a fer esport, caminar pot ser un bon exercici. Tots podem fer-ho al nostre ritme. És fàcil, és distret i és gratis. |
| Si tens alguna malaltia, consulta el teu metge abans de començar un programa d'activitat física. A partir de certa edat pot haver problemes i el risc de lesions és més gran. Comença amb quinze minuts al dia i ves augmentant cinc minuts per setmana. Mitja hora al dia ja està molt bé |
| No tens temps? No t'agrada? Estàs massa vell? Et fa vergonya? |
 |
 |
 |
 |
 |
| Proposa't gastar 150 calories al dia. A la pàgina següent, trobaràs diferents maneres de fer-ho. |