| la compra |
 |
 |
 |
|
| És important portar una alimentació planificada. Pot ajudar-te anotar cada dia quins aliments menges i en quina quantitat. Per a anar a comprar, fes-te una llista del que necessites i compra només allò que siga precís. |
| Ves a comprar quan no tingues fam. Després de dinar, per exemple. Així, no compraràs aliments que no necessites. |
| A taula, posa només la ració que tingues previst menjar. |
| A casa, no tingues aliments a la vista, sobretot els que tenen moltes calories. |
 |
 |
| Menja a poc a poc i sense mirar la televisió. |
 |
 |
 |
 |