GREEN YOGA

10 CORE ASANA

• SIEDI QUIETO

• BIDALASANA gatto

• TADASANA montagna

• UTTANASANA Piegamento in avanti 

• ARDHA CHANDRA,Mezza Luna ,

• ADHO MUKHA SHVANASANA  Cane a faccia in giù

• UPAVISTA KONASANA, angolo aperto

• SETUASANA Ponte 

• SUPTA PADANGUSTASANA, Stiramenti delle gambe, 

• SHALABHASANA Locusta ,

• MARYCHIASANA Torsione del saggio Marychi, 

• VIRASANA Eroe , 

• Stretching per le Spalle,

•  PADMASANA  Loto  e preparazione al Loto

• ARDHA PADMASANA mezzo Loto

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